Esse foi um dos assuntos abordados no contexto do 20º Congresso Mundial de Menopausa, realizado no Rio de Janeiro, que reuniu especialistas para discutir os avanços científicos no cuidado com a saúde feminina.
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida que relaciona peso e altura, amplamente utilizada para avaliar o estado nutricional. Embora seja uma ferramenta útil, apresenta limitações importantes.
O IMC não diferencia massa muscular de gordura corporal, tampouco identifica onde a gordura está localizada.
Isso significa que duas mulheres com o mesmo peso e altura podem apresentar composições corporais bastante diferentes, com consequências distintas para a saúde.
Na menopausa, olhar apenas para o peso pode deixar passar alterações importantes que acontecem no organismo.
Com o avanço da idade e as alterações hormonais da menopausa, o corpo feminino pode passar por mudanças na distribuição de gordura e na quantidade de massa muscular.
A redução dos níveis de estrogênio está associada a uma maior tendência ao acúmulo de gordura abdominal. Ao mesmo tempo, fatores como envelhecimento, sedentarismo e alimentação inadequada podem contribuir para a perda progressiva de massa e força muscular.
Essas mudanças podem ocorrer mesmo quando o peso permanece relativamente estável.
A redução da força muscular pode comprometer o desempenho físico, dificultar atividades cotidianas e aumentar o risco de quedas e perda de autonomia com o passar dos anos.
Além disso, dores musculares e articulares são queixas frequentes no climatério, embora suas causas sejam variadas e precisem ser avaliadas individualmente.
Outro ponto importante é o aumento da gordura visceral, aquela que se acumula na região abdominal, ao redor dos órgãos internos.
Diferentemente da gordura localizada logo abaixo da pele, o excesso de gordura visceral está associado a alterações metabólicas e a um maior risco de desenvolver condições como:
Resistência à insulina;
Pré-diabetes e diabetes tipo 2;
Hipertensão arterial;
Doenças cardiovasculares;
Alterações no metabolismo das gorduras.
Uma mulher pode apresentar IMC dentro da faixa considerada normal e, ainda assim, ter excesso de gordura visceral ou alterações metabólicas.
Por isso, avaliar a composição corporal e a saúde metabólica é tão importante quanto acompanhar o peso.
O tecido muscular desempenha funções fundamentais que vão muito além da movimentação do corpo.
Ele participa do metabolismo da glicose, contribui para a saúde óssea e ajuda a preservar o equilíbrio, a mobilidade e a independência funcional.
Manter uma boa quantidade de massa muscular, especialmente acompanhada de força adequada, é um dos pilares do envelhecimento saudável.
Entre as principais estratégias estão a prática regular de exercícios físicos, especialmente treinamento de força, alimentação equilibrada com ingestão adequada de proteínas, sono de qualidade e acompanhamento individualizado.
O acompanhamento da mulher nessa fase deve considerar muito mais do que o IMC.
Dependendo das necessidades de cada paciente, a avaliação pode incluir medidas de circunferência abdominal, análise da composição corporal, investigação de fatores de risco metabólico e avaliação da força e da capacidade funcional.
Também é importante observar sintomas, hábitos de vida, histórico clínico e saúde hormonal.
Quando indicada, a terapia hormonal pode integrar o tratamento dos sintomas e de determinadas consequências da menopausa, mas não substitui o exercício físico, a alimentação adequada e os demais cuidados necessários à preservação da saúde muscular e metabólica.
Na Clínica Marina Zendron, acreditamos que o cuidado com a menopausa deve ser individualizado e considerar as diferentes mudanças que ocorrem no organismo feminino.
Mais do que controlar sintomas ou acompanhar o peso, o objetivo é promover saúde, qualidade de vida e autonomia ao longo dos anos.
Afinal, envelhecer bem não significa apenas viver mais, mas preservar a força, a funcionalidade e a liberdade para continuar vivendo plenamente.
Se você está passando pelo climatério ou pela menopausa, uma avaliação especializada pode ajudar a compreender as mudanças do seu corpo e definir os cuidados mais adequados para essa fase.
Clínica Marina Zendron — Brusque/SC
IMS Rio Insights — Uma série de conteúdos inspirados nos conhecimentos e discussões científicas do 20º Congresso Mundial de Menopausa.
